Здоровым хочет быть каждый человек. И быть здоровым может быть каждый. Есть знаменитое выражение «Хочешь быть счастливым, будь им». Это выражение можно переформулировать: «Хочешь быть здоровым, будь им».
автор: Евгения Викторовна Водницкая, врач аллерголог-иммунолог, пульмонолог.
Здоровым хочет быть каждый человек. И быть здоровым может быть каждый.
Есть знаменитое выражение «Хочешь быть счастливым, будь им». Это выражение можно переформулировать: «Хочешь быть здоровым, будь им».
Но одного желания недостаточно, нужно прилагать усилия.
Здоровье человека определяют следующие факторы: образ жизни 50-55%, внешняя среда 20-25%, генетика 15-20%, здравоохранение 10-15%. Получается, наиболее значимым в формировании здоровья человека является образ его жизни. Это такой фактор, на который каждый человек может повлиять.
Что же представляет собой здоровый образ жизни?
Это:
- Здоровое питание
- Занятия спортом
- Эмоциональная удовлетворенность жизнью
- Позитивное мышление
- Исключение вредных привычек
Здоровое питание
Очень важно формировать привычку питаться правильно с самого рождения ребенка. На первом году жизни мамы очень ответственно подходят к питанию ребенка. Но с течением времени ребенок начинает питаться так же, как и его родители. А рацион взрослого человека далеко не всегда можно назвать здоровым. И если вы, дорогие родители, хотите, чтобы ваш ребенок правильно питался, нужно, прежде всего, изменить свои пищевые привычки и не поддаваться на навязчивую рекламу «вкусняшек» для детей.
Как мама, могу сказать, что это вполне реально. Очень важно быть солидарным с ребенком, и если врач прописывает диету, то на эту диету лучше всего переходить всей семье, чтобы ребенок не чувствовал себя обделенным и не расценивал лечение диетой как наказание. Часто, в своей практике, когда я рекомендую, даже не диету, а здоровое питание с исключением фаст-фуда, колбасных изделий, газировок, полуфабрикатов, пациенты задают вопрос: «Что же мы будем есть?». Готовьте сами из мяса, рыбы, круп, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Готовьте с любовью и хорошим настроением! И тогда ваши блюда будут и вкусными, и полезными. Главное, не относиться к этому, как к наказанию или ущемлению ваших привычек. И со временем вам не будут нужны ни фаст-фуд, ни колбаса, ни газировки.
Занятия спортом
Физическая активность обязательное условие здоровья человека. Каждый человек волен выбирать, каков объём физической нагрузки ему необходим. Будет это профессиональный или любительский спорт, изнуряющие тренировки или ежедневные прогулки и так далее. Наш организм не может быть здоровым без движения. Ведь физическая активность — это один из трех способов получения удовольствия. Вспомните маленьких детей, они как вечные двигатели: ни минуты без движения, если не спят. Если лишить ребенка возможности двигаться, он не сможет полноценно развиваться. Будьте детьми до самой старости, в хорошем смысле этого слова, не лишайте себя удовольствия физической активности. И ваше тело ответит вам благодарностью.
Эмоциональная удовлетворенность жизнью
Счастливый человек всегда здоров. Это не значит, что он никогда ничем не болеет. Он болеет, но редко, легко и быстро выздоравливает. У него нет хронических заболеваний.
Почему так?
Когда человек счастлив, он находится в гармонии с самим собой. Состояние счастья обеспечивается выработкой эндорфинов в головном мозге. Эти гормоны влияют на работу всех органов и систем: эндокринной – вырабатывается нормальный уровень гормонов, иммунной – повышается сопротивляемость организма инфекции, улучшается контроль за собственными клетками, что снижает вероятность развития аутоиммунных и онкологических заболеваний. Нормальный уровень гормонов и регулирующих веществ обеспечивает хорошую работу всех остальных органов и систем. Как уровень эндорфинов влияет на настроение человека, так и сам человек может повлиять на уровень этих гормонов счастья. Самое простое – чаще улыбайтесь. Если человек начинает болеть, значит, его что-то не устраивает в жизни.
Что это может быть?
- Нелюбимая работа
- Плохие взаимоотношения в семье
- Недопонимание
- Чувство нереализованности
- Внутренняя дисгармония
- Недостаток внимания
Попробуйте разобраться, что не так, не бойтесь признаться себе в своих слабостях. Понимание – путь к решению проблемы.
Позитивное мышление
В условиях нашей реальности непросто оставаться позитивным. Да и полное отрицание проблем приведет, скорее к усугублению этих проблем. Обращайте внимание на позитивные стороны вашей жизни, ведь их немало, просто научитесь видеть. Не погружайтесь в свои проблемы, постарайтесь взглянуть на них со стороны и приступить к разрешению возникшей проблемы. Когда человек начинает действовать, проблема перестает быть такой глобальной.
«Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней»
Станислав Ежи Лец
Это одно из моих любимых высказываний. Не все мы можем изменить в жизни, но мы можем измениться сами. Каждый врач имеет примеры пациентов, которые выздоровели, казалось бы, вопреки всему, только на своем желании жить и быть здоровым.
Исключение вредных привычек
Не буду много говорить о вреде курения, алкоголизма, наркомании и так далее. Об этом все прекрасно знают. Хочу сделать акцент вот на чём. В последние годы проведено много исследований, которые показали четкую взаимосвязь пассивного курения и здоровья детей. Дети, которые подвергаются воздействию табачного дыма, в несколько раз чаще болеют ОРЗ, и подвержены развитию хронических заболеваний лёгких.
Берегите своих детей!
В современном мире человек не может обойтись без помощи медицины в лечении заболеваний. Врачи могут многое, не все. Мы рады вам помочь, и делаем всё, что в наших силах, но без вашей помощи, дорогие пациенты, ничего не получится. Будьте активными участниками лечебного процесса, не перекладывайте всю ответственность за своё здоровье на врача. От вас, от вашего желания зависит очень многое.
Будьте здоровы! Будьте счастливы! Относитесь к себе, как к самому ценному, что у вас есть!
Записаться на обследование вы можете по телефону 209-12-00